Auto-exame de mama. Toque-se!

Uma forma de participar da sua própria saúde é realizar um auto-exame de mama mensal. Apesar do médico realizar um exame completo de mama em sua visita anual, fazer o auto-examen todos os meses fará com que você fique informada sobre qualquer mudança que aconteça em sua mama. É recomendável que as meninas que estão no final da adolescência, ao redor dos 20 anos, comecem a fazer o auto-exame de mama 1 vez por mês.

O objetivo deste exame é procurar por nódulos que podem ser cancerígenos. Porém não se assuste! Isso soa muito pior do deveria, já que estudos demonstraram que a maioria dos nódulos que se encontram na mama não são cancerígenos. O câncer de mama é pouco comum em adolescentes e mulheres na faixa dos 20 anos, portanto o risco de você ter a doença hoje é muito baixo.

“Por quê devo fazer o exame de mama?”

Em primeiro lugar, ao transformar o auto-exame em um hábito, você conhecerá sua mama muito melhor. Se algo estranho aparecer, você saberá imediatamente.

Muitas adolescentes e mulheres tem medo de examinar sua mama porque tem medo de encontrar algo ou porque não entendem o motivo do exame. Porém se você sabe o que está procurando e compreende a importância dos motivos que te levam a fazer o exame, ele será mais fácil.

“Quando devo fazer o exame?”

O auto-exame mensal deve ser realizado depois da sua menstruação porque a mama estarão menos sensíveis e inchadas. Depois de alguns meses, você terá se transformado em uma expert na sua mama. É interessante aprender a fazer o auto-exame com o seu médico para se assegurar de que está fazendo corretamente. E lembre-se, se encontrar um caroço ou algo anormal, não espere; consulte o médico imediatamente.

Passos para o auto-exame de mama

PASSO 1: Observação

Vá a um local com bastante luz. Tire a blusa e, em frente a um espelho, observe atentamente seus seios. Você notou alguma mudança, como alterações no mamilo, áreas com caroços ou erupções na pele?

Em seguida, ponha as mãos no seu quadril e faça força com o braço enquanto observa seu peito. Vê algo diferente? Seus seios devem ter um aspecto sem manchas nem caroços.

Aperte suavemente os mamilos para verificar se não há saída de líquidos. Se sair um líquido claro é normal. Se o líquido está misturado com sangue, entre em contato com o seu médico.

PASSO 2: Ponha os dedos em movimento

Deite-se de costas com uma almofada debaixo do ombro esquerdo e ponha o braço esquerdo debaixo da cabeça. Imagine que a sua mama é feita de esferas em forma de espiral.

Com a mão DIREITA comece o exame usando seus dedos, acompanhando os espirais de fora para dentro.

Continue dessa forma até que tenha examinado todo o tecido da mama e também a área do mamilo. Se quiser aprofundar o exame um pouco mais, você pode fazer círculos mais suaves debaixo da axila, porque o tecido da mama se extende por cima e por baixo da axila. Se você tem seios grandes tem que fazer uma pressão mais forte durante o exame para ter certeza de que fez o exame corretamente.

PASSO 3: Mude de lado

Agora mude de lado. Ponha a almofada debaixo do seu ombro direito, ponha a mão direita debaixo da cabeça e comece a fazer o exame com os dedos da mão esquerda.

Terminou!

Isso é tudo! Com esses pequenos passos você termina o auto-exame. Seus auto-exames serão reforçados com os exames anuais que você fará em sua consulta ao médico. Entretanto, avise a seu médico sobre qualquer alteração que apareça em suas mamas ou sobre qualquer outra preocupação que você tenha, pois assim você pode realizar exames mais detalhados.

Fibroadenoma

O que é isso?

Fibroadenoma é um tipo de nódulo benigno que é muito comum em adolescentes e mulheres ao redor dos 20 anos. É um aumento do lóbulo da mama. Estes caroços podem ter todo o tipo de forma e tamanho, sendo pequenos como uma ervilha ou grandes como um limão.

Como tratar?

A princípio esse tipo de nódulo simplesmente desaparece com o tempo, porém não é bom esperar para que isso aconteça. O melhor a fazer é consultar um médico que te indicará alguns exames, como a mamografia.

As vezes uma biópsia pode ser feita e as células são analisadas pelo microscópio. Se for um fibroadenoma, o médico poderá te informar sobre os tratamentos existentes. O mais provável é que você tenha que retornar para outra consulta num prazo de 6 meses. Se depois desse período o fibroadenoma persistir, ele pode ser retirado cirurgicamente. Porém se ele for muito grande pode afetar a aparência do seu seio, sendo assim você deve se informar sobre todas as opções disponíveis e todos os prós e contras antes de decidir pela cirurgia.

Felizmente as mulheres que tiveram fibroadenoma não voltam a ter mais.

Seios e sutiãs

Seus seios se desenvolvem gradualmente. Não se preocupe se um deles estiver maior que o outro, pois no fim da puberdade eles ficarão do mesmo tamanho. Mas tenha em mente que eles não vão ser exatamente iguais, pois isso não ocorre em nenhuma mulher.

A maioria das mulheres não usam um sutiã adequado; por isso é fundamental que você vá a uma loja especializada e peça para medirem o seu tamanho e te ajudar a escolher o modelo ideal! Hoje existem diversas opções no mercado, assim não deve ser difícil você achar um que se adeque ao seu corpo. Para ter certeza que seu sutiã seja o ideal você deve trocar de número e modelo à medida que eles crescerem.

Guia de medida para o sutiã

1. Meça ao redor do tórax, bem abaixo dos seios.
2. Adicione 12,5 centímetros a essa medida se for um número ímpar ou 10 centímetros se for um número par. Esta é a medida do seu sutiã.
3. Para encontrar o tamanho do bojo, meça ao redor da maior parte do seu seio.

Se a diferença entre a medida do tórax e do bojo for de 2,5 centímetros, você precisa de um sutiã de bojo A. Se a diferença for de 5 centímetros, precisa de um bojo B. Se a diferença for de 7,5 centímetros, precisa de um bojo C. E se a diferença for de 10 centímetros, precisa de um bojo D.

Sutiã	36	38	40	42	44	46	48	50	52
Medida embaixo do Busto	58-62	63-67	68-72	73-77	78-82	83-87	88-92	93-97	98-102

Exemplo:

A medida do tórax é de 67,5 centímetros. Ao adicionar 12,5 centímetros, teremos 80 centímetros. Essa é a medida do seu sutiã.

A medida do bojo foi de 82,5 centímetros. A diferença dessa medida para o tórax é de 2,5 centímetros, por tanto o bojo é A.

Dor no peito durante a menstruação

As dores nos seios que você sente durante a menstruação são provocadas por mudanças hormonais. Esses hormônios geram um fluído dentro dos seios, fazendo com que eles fiquem doloridos e/ou inchados. O bom é que essas sensações desaparecem quando a menstruação chega ao fim.

Nesse meio tempo você pode eliminar sal da sua dieta (ele retém líquidos, inclusive nos seios) e tomar medicamentos específicos para aliviar os sintomas da menstruação. O Ibuprofeno (que é encontrado em alguns medicamentos para a dor), também pode ajudar a diminuir o incômodo.

Se a dor nos seios está te incomodando ou dura o mês todo e não somente durante a menstruação, você pode tentar diminuir o consumo de cafeína. Lembre-se: a cafeína não é encontrada somente no café. O chocolate contém cafeína, bem como alguns chás (os chás verdes e os que são a base de ervas) e refrigerantes.

Se a dor continuar persistindo, consulte um médico.

Melhore a forma dos seus seios

Você não pôde decidir o tipo de corpo que ia ter, por isso você não tem outra saída a não ser gostar dele e aceitá-lo assim como é, mas também é importante saber que você pode fazer mil coisas para melhorar seu visual. Aqui vamos lhe dizer como conseguir que seus seios pareçam muito bonitos.

Mudar não é ruim

Antes de querer mudar tudo, além de impossível, tem que aprender a se aceitar e a se querer do jeito que você é. Não é pecado querer mudar algumas coisas do seu corpo para se sentir mais segura e linda, querer melhorar sempre é bom.

A forma

Cada mulher tem seios com uma forma diferente... redondos, bicudos, levantados, caídos, grandes, pequenos, um maior que o outro, inclinados para os lados, alinhados para o centro e se começamos a falar dos bicos, também são super diferentes quanto ao tamanho, cor... tem uns planos, afundados ou para fora. Tem tanta variedade de seios que poderíamos fazer um catálogo imenso.

O que fazer?

A primeira coisa a observar é que tipo de seio você tem para poder tomar a melhor decisão, e ainda que esteja pensando que a solução é operar, se isso é o que você realmente quer, é muito válido, pois assim ficarão do jeito que você deseja. Mas antes de recorrer a isso, seja para mudar o tamanho seja para mudar a forma, tem outras soluções muito mais fáceis e, óbvio, mais baratas. Além disso lembre que essas operações são feitas quando a garota já é um pouco mais velha, para que o desenvolvimento dos seios já tenha terminado.

O soutien apropriado

O básico para que seus seios possam parecer bonitos é que você use um soutien apropriado, nem muito pequeno, já que vai apertar demais e deformar seus seios e fazer com que saia pelos lados, nem muito grande porque se você se descuidar, a taça vai amassar e vai ficar parecendo uma bola murcha.

O soutien liso

Use um soutien de preferência sem textura como, por exemplo, lacinhos, rendas ou alguma coisa que ressalte através da blusa. Que as costuras não passem no meio dos seios porque sempre acabam deformando.

Tipos de soutien

Tem os duros ou macios, com bojo ou de tecido fininho. O melhor para você dependerá do seu tipo de seios, mas na verdade, se você comprar um muito rígido, vai parecer que tem umas pedras na frente e se forem muito moles seus seios poderão cair no chão.

Se forem com bojo, vão ajudar a aumentar um pouquinho o tamanho, mas se forem de um tecido muito fino, vai dar para ver o bico dos seios de longe.

O enchimento

É válido! Mas, por favor, não faça você mesma com papel higiênico ou com uma meia, compre um enchimento especial que ajude a dar uma aparência natural, que possa ser disfarçado. Não vá aumentar mais de um número porque aí você corre o risco de que as pessoas percebam e na hora de ir para a piscina ou para a praia, seu segredo seja revelado.

Experiemente

Procure o material que você gostar mais, porque isso é o que te ajudará a dar uma forma bonita aos seios, não compre sem antes experimentá-lo, e o mais importante, cheque como fica com a roupa por cima.

Não esconda

Se você for daquelas que tem muito e para disfarçar põe um monte de coisas em cima... saiba que isso é pior, porque assim os seios perdem a forma e te deixa parecendo mais gorda.

Não importa o tamanho ou a forma dos seus seios, você sempre vai poder dar uma forma bonita a eles

Não tenho seios

Se você está assustada porque tem poucos seios, não sabe se eles ficarão assim ou se eles vão crescer mais e acha que a única coisa que gostaria que acontecesse era aumentar o número do soutien... Fique tranqüila e continue lendo tudo o que você tem que saber sobre os seios e o seu crescimento.

Se você está lisa como uma tábua ou quase lisa e às vezes se sente incomodada porque percebe que as suas amigas e colegas já estão super desenvolvidas, o que está acontecendo é que você está com medo de ter algum problema, está preocupada por se sentir diferente das outras garotas.

Também está com uma idade na qual os garotos começam a prestar muita atenção no corpo das garotas, tem um interesse muito grande pela sexualidade é por isso também que é normal que você se sinta um pouco incomodada pelos olhares dos outros, especialmente pelos dos seus amigos e colegas da escola tão interessados em reparar dos pés à cabeça.

O crescimento e o desenvolvimento do nosso corpo quase sempre são explicados através de desenhos ou tabelas onde aparecem as idades e as mudanças que devemos passar segundo o período no qual estivermos. A realidade é que cada organismo tem seus próprios tempos e também suas próprias regras internas.

É possível que você ainda não tenha começado a se desenvolver, mas isso não deve te preocupar pois mais cedo ou mais tarde o seu corpo vai virar um corpo de adulto. Além do mais, nunca paramos de crescer e de evoluir, se você prestar atenção, as mães que acabam de ter filhos também passam por um aumento dos seios.

Fora complexos!

Se você notar que já está começando a ter algumas mudanças e que os seios continuam sem crescer, isto é perfeitamente normal, já que a realidade é que você poderia ser uma mulher de poucos seios. Se você olhar ao redor vai ver que tem mulheres que tem pouco busto e ainda assim são muito bonitas. Não é preciso ter muitos seios para ser bonita.

A maioria das apresentadoras de televisão, atrizes e modelos que tem seios grandes e perfeitos é porque fizeram alguma operação - o que é muito válido se você decidir aumentar o número do soutien em algum momento – mas você tem que estar muito consciente de que o corpo humano é assim. Se você achar que o seu corpo não é tão bonito quanto você queria, isso tem a ver com o que os meios de comunicação que fazem com que a gente acredite. Então, confie em você.

Seios de família

O melhor que você pode fazer é prestar atenção nos seios das mulheres da sua família: a sua mãe, as suas avós, as suas tias, as suas primas e as suas irmãs, já que elas tem os mesmos gens que você e o desenvolvimento do corpo também está relacionado com a nossa herança genética. Se você perceber que a sua família é de ter seios pequenos, o mais provável é que você também vá ser assim.

Mas devo te confessar que na minha família, algumas das minhas primas, minhas avós e, principalmente, a minha irmã têm muito seio enquanto que a minha mãe e eu nem tanto, então veja só, mesmo entre familiares o desenvolvimento também é diferente de uma mulher para outra.

O que fazer?

Para ter um corpo lindo, você tem de ter uma boa alimentação e fazer ginástica, também é muito recomendável visitar um médico de vez em quando para fazer uma avaliação para ver se tudo está indo bem. Por último e muito importante, não se desespere, deixe que o seu corpo viva os seus processos naturais no seu próprio ritmo.

Aprenda a gostar de você do jeito como você é. Perceba que cada mulher tem seios diferentes quanto ao tamanho, à forma, à cor e ao interior. Goste de você mesma e ressalte os pontos fortes do seu lindo corpo.

Tenho um seio maior que outro

Se você descobriu que os seus seios não são iguais e está pensando que talvez seja alguma coisa grave e anormal, relaxe. El se esta demá, porque você precisa saber que é muito natural que tenhamos um seio maior que o outro, além do mais, isso não acontece somente com os seios, pois se você prestar atenção, também temos um olho maior que o outro, uma perna mais longa e assim por diante, com um montão de zonas do corpo.

Não somos exatamente simétricos, nem somos iguais, então não fique preocupada se com as suas amigas não acontece a mesma coisa.

Quando está em pleno desenvolvimento, geralmente um seio começa a crescer antes que o outro, e quase sempre é o esquerdo. No final da adolescência os dois seios devem ser iguais, ou semelhantes, então é provável que ainda não tenham terminado de crescer nem de alcançar a forma definitiva. Além disso, é possível que não vão ficar exatamente iguais.

O mais importante é que você diferencie o que é normal e o que não é. Se a desproporção é muito perceptível, e, também doi ou incomoda, não espere nem um segundo e consulte algum médico, para ficar tranquila de que não está acontecendo nada grave, e para confirmar que, realmente, é só um processo normal pelo qual o seu corpo está passando.

Veja se você não está exagerando e pergunte para as suas amigas e para a sua mãe, para que sejam elas as que deem uma opinião mais objetiva e fiel, já que podem te ver de outro ponto de vista. Não tenha medo de perguntar, não fique com dúvidas e muito menos não se sinta mal ou esquisita. É mais comum do que você pode imaginar.

Lembre-se de que no mínimo uma vez por mês você deve fazer um check up sozinha.

Aprenda a apalpar-se e a distinguir o que acha que não está bem, como alguns grãozinhos ou nódulos; e avise se sente alguma coisa diferente, para que possa fazer exames de saúde e ir ao médico. Só assim poderá recuperar a tranquilidade de que não tem nada grave.